Allargarsi

**Ste868686** · 25-07-2007, 10:50 PM

Originariamente Scritto da dArK86

se non ce la fai a fare almeno 7-8 trazioni vai di lat machine avanti.
i rematori invece + che allargare i dorsali li rendono + spessi

e la vertical traction invece? io per allargare la zona sotto l'ascella sto impugnando la presa che vedete evidenziata in foto, faccio bene?

**Dany_(84)** · 25-07-2007, 10:57 PM

Azz...ma che è la macchina infernale 2 ?

**Sorma** · 25-07-2007, 11:17 PM

Originariamente Scritto da Ste868686

e la vertical traction invece? io per allargare la zona sotto l'ascella sto impugnando la presa che vedete evidenziata in foto, faccio bene?

Secondo me è meglio la lat, al massimo usi tale macchinario per variare ogni tanto, comunque punta tutto sulle trazioni.

Immagino che il pin pull sia veramente violento per la crescita. Straquoto somo. Ovviamente anche gli stacchi in tutte le salse.

Non sono più sicuro del discorso, in verità TROPPO semplicistico, che tutti fanno sempre: rematore ---> spessore / trazioni ---> larghezza.

Ovviamente anche Dany ha ragione, e infatti per compensare la mia vita larga ci do dentro non solo di trazioni, ma anche di esercizi per le spalle, con tanto di complementari per deltoidi laterali.

**lukenadal** · 26-07-2007, 07:39 AM

Va bè ma il pinpull è uno stacco alla rumena più o meno... non capisco bene dalle foto... poi mi sembra più utile per lo spessore mentre le trazioni allargano sicuramente di più il dorsale...

**Dany_(84)** · 26-07-2007, 08:10 AM

Originariamente Scritto da Sorma

Non sono più sicuro del discorso, in verità TROPPO semplicistico, che tutti fanno sempre: rematore ---> spessore / trazioni ---> larghezza.

Ovviamente anche Dany ha ragione, e infatti per compensare la mia vita larga ci do dentro non solo di trazioni, ma anche di esercizi per le spalle, con tanto di complementari per deltoidi laterali.

Quoto Sorma.
Comunque non demonizziamo troppo i complementari.
Per un sviluppo armonioso nel suo insieme sono fondamentali.

**Gandhi** · 14-09-2007, 10:20 PM

Non sono un esperto, ma leggendo qua è la per contribuire alla ampiezza dei dorsali per ottenere il cosiddeto "V-shape" bisogna fare trazioni a corpo libero, magari anche variando la presa, e successivamente aggiungere peso con una cintura.

I rematori e il Pulley contribuiscono a dare spessore alla schiena.