Metti qualche kg di carneOriginariamente Scritto da Dany_(84)
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Metti qualche kg di carne
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Allenamento GPP
Sprint farmer's walk con 70 kg per mano (140 kg) 40 metri in super serie sprint 40 metri x 3
Sprint farmer's walk con 80 kg per mano (160 kg) 40 metri in super serie sprint 40 metri x 3
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Batteria sui 40 metri (6 ripetizioni, nel parco vicino a casa)
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Corsa 10 minuti lenta di defaticamento
Sono cotto
Miglior tempo sui 40 metri in salita: 7.3 s (pendenza 3-4%)
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Cavolo è il minimo..chi non sarebbe cotto dopo un "massacro" del genere...
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Ho voluto mettere la prova il mio SNC!
Vedremo di limare gli sprint sui 40 metri in 6.5 s in salita anche dopo un lavoro GPP come le farmer's!
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Guardavo i miei appunti ed i metri non erano 40, ma 45!!!! 7.3 s sui 45 metri, dovrebbero rappresentare il mio record personale di scatto in leggera pendenza.
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Mr Olympia
Ciclo di Forza
ottimo
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Grazie!
Quel tempo l' ho fatto alla fine degli sprint con le farmer's. Diciamo che potrei ancora scendre di circa 0.4 - 0.5 s se partissimi come si deve.
Mi dimentico sempre, ma andrò in una pista di atletica per i seguenti test
- 40 yards
- 40 metri
- 60 metri
- 100 metri
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Permessi di Scrittura
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