C'è stato il miglioramento non c'è dubbio.
A 33 anni sei ancora nel pieno della maturità (il picco di forza l'hai già passato però...) quindi puoi ambire ancora a qualche kg di massa magra...
Detto questo necessiti di un pò di spessore nel petto soprattutto nella zona del pettorale clavicolare...la classica vecchia panca piana farà al caso tuo...prova anche a variare le varie inclinazioni ovvero declinata e inclinata non superare mai i 30° di inclinazione.