dolore spalla

[lukenadal]

Non può essere lo stesso fare squat con manubri rispetto al bilanciere, mi sembra logico che un bilanciere carico sulle spalle può arrivare a 150kg mentre con i manubri come faresti?
Valide alternative sono la pressa ma temo che tu allenandoti a casa non hai, per cui certo che in mancanza d'altro usa i manubri e gli affondi questo si.
Oppure ti procuri due armadietti, ci metti su il bilanciere e ci vai sotto...

[Ettoreff]

luke grazie dei consigli
farò gli affondi allora e la leg extension

vedremo se riesco a recuperare due barre per appoggiare il bilanciere anche se non è semplice
di nuovo grazie

[Boromir]

Lascia perdere gli armadietti e prima di farti male sul serio prova ad andare da un fabbro e farti fare un rack artigianale, semplice ma solido.

[kickboxer_87]

comprati due cavalletti da 5 euro l'uno almeno... li piazzi su due rialzi e hai una rastrelliera... con altri due più bassi hai uno pseudo-rack ultraeconomico e salvaspazio

[lukenadal]

esatto è la scelta migliore cavoli...

[Ettoreff]

questa dei cavalletti è un'idea fantastica
non ho capito quali intendi te da 5 euro ciascuno ma poteri farmi dare due cavalletti da un mio amico muratore, quelli che usano loro in cantiere.

che consiglio da paura
grazie

[Ettoreff]

grande me lo fa mio cugino

appena me lo prepara faccio le foto così ve lo facciov edere che magari può esser di spunto per altri