Dorian Yates
Quasi Istruttore
Se eseguito correttamente non viene l' ernia. Fosse per me, staccherei dall' altezza degli alluci il bilancere
Mantieni la schiena e quando tiri, le scapole devono essere contratte...si devono quasi baciare. In questo modo attivi i trapezi e l' alzata risulta più semplice.
Ultima modifica di Corvette; 25-07-2007 alle 01:52 PM
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Ho letto che, in alcune competizioni, il peso delle farmer's è di 150 kg a valigia!!!! Mi sa che ci devo lavorare, anche perchè devo sia staccare 300 kg che camminare con quel peso...lol
Distanze di allenamento: 50 - 100 yards
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Larry Scott
Ciclo di Massa
beh se fanno qualche competizione in italia secondo me per il 2008 te la caverai già benissimo
Larry Scott
Ciclo di Massa
@grazie corvette davvero mi hanno preso di brutto altro che squat sono più belli gli stacchi è il nuovo re degli esercizi da oggi lo eleggo tale..
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Ma le farmer con le buste della spesa valgono ?
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
magari pure vuote?
Mr Italia
In Stretching
guarda Corvo, onestamente...fregatene!
Ti piace, senti la necessità di far gare?
Falle, fregatene del tuo livello, sarà stimolo a migliorare.
Io ho fatto così, e di gare ne ho fatte 7, senza di esse non avrei migliorato tanto...IMHO
Powerlifter, Genova PL Team
Studente Biotecnologie, UNIPMN, Facoltà di Farmacia "Amedeo Avogadro", Novara
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Metti qualche kg di carneOriginariamente Scritto da Dany_(84)
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Allenamento GPP
Sprint farmer's walk con 70 kg per mano (140 kg) 40 metri in super serie sprint 40 metri x 3
Sprint farmer's walk con 80 kg per mano (160 kg) 40 metri in super serie sprint 40 metri x 3
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Batteria sui 40 metri (6 ripetizioni, nel parco vicino a casa)
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Corsa 10 minuti lenta di defaticamento
Sono cotto
Miglior tempo sui 40 metri in salita: 7.3 s (pendenza 3-4%)
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
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Permessi di Scrittura
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