dolore spalla

[Ettoreff]

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è come hai detto te infatti

cosa potrei fare per ovviare?
se facessi gli affondi?

[lukenadal]

cIAO IL PUNTO è CHE DEVI COMUNQUE PORTARTI IL BILANCIERE SULLE SPALLE PARTENDO DA TERRA E FINCHE IL CARICO TE te lo permette ok ma quando sono 100kg come fai?
Non riesci a prenderti due aste di ferro con dei sostegni dove appoggi il bilanciere?
Se non la vedo dura.
fai gli stacchi da terra o pressa e via..

[Ettoreff]

infatti luke è questo il mio problema
potrei fare squat coi manubri magari, oppure alternare le gambe una per volta
o affondi non è lo stesso?
che ne pensate

[lukenadal]

Non può essere lo stesso fare squat con manubri rispetto al bilanciere, mi sembra logico che un bilanciere carico sulle spalle può arrivare a 150kg mentre con i manubri come faresti?
Valide alternative sono la pressa ma temo che tu allenandoti a casa non hai, per cui certo che in mancanza d'altro usa i manubri e gli affondi questo si.
Oppure ti procuri due armadietti, ci metti su il bilanciere e ci vai sotto...

[Ettoreff]

luke grazie dei consigli
farò gli affondi allora e la leg extension

vedremo se riesco a recuperare due barre per appoggiare il bilanciere anche se non è semplice
di nuovo grazie

[Boromir]

Lascia perdere gli armadietti e prima di farti male sul serio prova ad andare da un fabbro e farti fare un rack artigianale, semplice ma solido.

[kickboxer_87]

comprati due cavalletti da 5 euro l'uno almeno... li piazzi su due rialzi e hai una rastrelliera... con altri due più bassi hai uno pseudo-rack ultraeconomico e salvaspazio