Molto male la presa. Pesantemente provata dalle farmer's era cedevole in tuttu i sensi. Si vede che non ho forza nelle mani. Sono un mangia quiche...
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Molto male la presa. Pesantemente provata dalle farmer's era cedevole in tuttu i sensi. Si vede che non ho forza nelle mani. Sono un mangia quiche...
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Mr Olympia
Ciclo di Forza
bello lo zerchel squat (ovvimente il tuo e anche pesante)
io un paio di volte l ho provato pero nn mi ha dato buone sensazione
o almeno la prima reps era bela le altre ... nn mi piacevano molto
ps : ma quale presa debole ..tu hai una morsa invece di due mani
Larry Scott
Ciclo di Massa
scusa l'ignoranza, ma che è lo zercher? mizzica... quanto sono iNiorante
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Metti il bilancere sulle braccia (tra fine del bicipite e inizio avambraccio) e vai fino in accosciata quasi completa.
x Mattia
Quel tipo di squat è terribile. In effetti, bisogna prenderci la mano per eseguire bene anche le altre ripetizioni. Bene o male ho quasi gli stessi carichi del frontale (in realtà il principio è quello, solo che si tiene il bilancere in mano).
La mia presa è cedevole, dopo tutto quel lavoro, perchè non sono abituato
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
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Larry Scott
Ciclo di Massa
RAGAZZI GRAZIE!! Perchè?
Dunque fino a ieri eseguivo lo stacco partendo con il bilanciere a mezza altezza, lo staccavo e scendevo arrivando a un buon peso (per me).
Oggi ho provato con il bilanciere per terra, fantastico!!
Il peso è sceso del 20% circa perchè la fase drammatica è proprio lo stacco iniziale poi il gesto diventa uguale a come se partissi da mezza altezza per cui faccio più ripetizioni visto il carico minore.
Bello però così sentivo molto meglio le gambe e la schiena (fin troppo visto che ho un pò di doloretti adesso,,, non è che viene l'ernia???)
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Se eseguito correttamente non viene l' ernia. Fosse per me, staccherei dall' altezza degli alluci il bilancere
Mantieni la schiena e quando tiri, le scapole devono essere contratte...si devono quasi baciare. In questo modo attivi i trapezi e l' alzata risulta più semplice.
Ultima modifica di Corvette; 25-07-2007 alle 01:52 PM
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Dorian Yates
Quasi Istruttore
Ho letto che, in alcune competizioni, il peso delle farmer's è di 150 kg a valigia!!!! Mi sa che ci devo lavorare, anche perchè devo sia staccare 300 kg che camminare con quel peso...lol
Distanze di allenamento: 50 - 100 yards
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