Allora sembra che la sfiga nell'allenamento mi perseguita... oggi pomeriggio piccola ecografia al polso...risultato una tendinite devo fare 5 laser hilt classica terapia con laser sento solo un po di calore e 5 hydrofor una terapia dove si inserisce un medicinale IL Dicloreum e con impulsi eletricci ..massimo lunedi riprendo con gli allenameti..posso dire che il problema al polso è cosa da poco ma la terapia è sempre buona effettuarla
detto questo..papà sta bene mamma sta bene nonna sta meglio di me .... passiamo all'allenamento di ieri

Lento Dietro
1x3 @ 45 kg rest pause 45 sec.
1x3 @ 45 kg
1x3 @ 50 kg
1x3 @ 48 kg
1x3 @ 45 kg
1x3 @ 45 kg

Arnold press
1x8 @ 18 kg rest pause 2 min.
1x8 @ 18 kg
1x8 @ 18 kg

Alzate Laterali
2 x8 10 kg

Squat
1x3 @ 70 kg
1x3 @ 70 kg
1x3 @ 70 kg
1x3 @ 70 kg
1x3 @ 70 kg
1x3 @ 70 kg
1x10 @ 55 kg

Stacchi a gambe tese
3x8 @ 60 kg rest pause 2 min.

Addominali
3x10 con peso da 10 kg rest pause 1 min.


SAYMON