Citazione Originariamente Scritto da °°sOmOja°° Visualizza Messaggio
quindi un'idea di programmazione annuale potrebbe essere:
sett: ripresa post-estiva (forza generale e massa)
ott-novembre: forza massimale
dicembre-febbraio: massa basse reps.
marzo-aprile: forza max
maggio-giugno-luglio: massa + inserimento progressivo di tecniche speciali.
agosto: pausa forzata (la maggiorparte delle palestre purtroppo chiudono, altrimenti l'ideale sarebbe una fase di forza)
Fantastico somo! Avevo proprio bisogno di un'idea generale per cominciare il nuovo anno! Proverò a fare come dici che mi sembra un'ottima idea