secondo wo della settimana 3:
24-luglio-07
_Squat: schema con un +3% nei carichi perchè i volumi altrimenti non erano proponibili... piccola nota [devo migliorare nell'esecuzione la risalita devo cercare di non chiudere le ginocchia] è grave?
1x5@69kg [73%]
1x3@78kg [83%]
1x1@88kg [93%]
1x8@78kg [83%]
1x10@69kg [73%]
1x12@59kg [63%]
_Stacco:
3x3@92kg qui sn stato sui 2 min, scorsi wo usavo un min in più...
_HackSquat:
1x5@60kg
1x5@58kg
1x5@66kg
1x5@74kg
1x5@80kg lultima ripe un pò bruttina per colpa della presa...
ma soddisfatto!
_RomanianDeadLift:
5x5@50kg
_Remo 80° EZ:
5x5@50kg
_Curl man:
1x6@16+16kg
1x6@14+14kg
1x6@14+14kg
1x8@14+14kg
1x20 alla corda elastica per un pò di pumping...
A pezzi!...con sto caldo, sono chiuso in un bunker, e non cè aria... solo il lavandino dove caccio la testa sotto lacqua fredda... ad ogni es mi chiedo, chi me lo fa fare... e tiro avanti, poi mi vedo allo specchio finito il wo [rosso e gonfio], e mi dico: è per questo che lo faccio... è quello che mi fa continuare!!!!! però con il caldo è improponibile eheheh
speriamo di NON MOLLARE MAI! ora si tiene duro ancora, un esame di ***** in uni, 6 wo ancora e poi 2 settimane che NON alzerò un kg!!!!!
ste 2 sett sto curando al massimo anche la dieta, stasera filetto di trota al forno, insalata, pane integrale e frutta secca... [i carbo tagliati dopo il pranzo, mangio solo il pane integrale... poco...]
CIAOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO
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