Oggi work con 37 gradi all attivo , dedicato a petto , tricipiti e abs.

Panca Piana : Continuando a seguire lo schema suggerito da ettoref oggi sono andato con un 6*3 con 58.L'altra volta feci un 5*4 con 56 kg. Sono contento , ho aumentato e li ho tirati su abbastanza facilmente.

Distensioni Su Inclinata : 3*10@18kg . Volevo passare a venti..ma non mi bastano i pesi da 1 e 2 ..quindi urge fare shopping

Croci : 3*6@18kg..stesso discorso delle distensioni.

Skull Crasher:3*8@22kg..Bene, confermato il carico dell altra volta.Il prossimo work credo in un aumento

Dip su due panche:3*12 piu zavorra di 7-6-5 kg

Abs 3*20 incrociati
3*20 crunch
3*15 Inversi

Mi sono divertito davvero tanto in questa ora e un quarto.Ma dato veramente gusto e sono finalmente contento per la panca e per aver trovato una metodologia che mi piace.

At Salud