sono daccordo, però andrebbe relegato a periodi limitati per massimizzare la conversioen delle fibre da rosse a bianche
(è chiaro che un allenamento olistico nn consente questa cosa.. a causa della confusione dello stimolo che genera)
quindi, come giustamente consigliava MAU a suo tempo:
durante l'anno:
fasi di forza
fasi di massa con basse reps
e nel pre-gara 2-3 mesi di alte reps e tecniche speciali per massimizzare l'ipertrofia delle altre componenti muscolari.
questo periodo pre-gara per chi non gareggia può essere rappresentato dal pre-mare
quindi un'idea di programmazione annuale potrebbe essere:
sett: ripresa post-estiva (forza generale e massa)
ott-novembre: forza massimale
dicembre-febbraio: massa basse reps.
marzo-aprile: forza max
maggio-giugno-luglio: massa + inserimento progressivo di tecniche speciali.
agosto: pausa forzata (la maggiorparte delle palestre purtroppo chiudono, altrimenti l'ideale sarebbe una fase di forza)
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Originariamente Scritto da °°sOmOja°°
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