non son riuscito a sollevare e mettere il bilanciere sulla nuca, quindi portarlo sopra la testa ed appoggiarlo dietro

quindi l'ho tenuto davanti con i palmi rivolti verso lo specchio di fronte, solo che il bilanciere tendeva a cadermi e quindi per fare l'esercizio mi son sforzato le spalle e mi son fatto male.

Ora sto meglio per fortuna, cmq è un problema così perkè non riesco ad aumentare i pesi nello squat (mi son fatto male con 50 kg)