Questi ultimi giorni di luglio mi sono sempre allenato solo che gli allenamenti sono più soft e non li ho messi anche perchè li considero come scarico...
Intanto per settembre-ottobre già ho pensato a come impostare la nuova programmazione almeno fino ai primi di dicembre...per poi scaricare nuovamente nel periodo natalizio...
A livello psicologico scaricare non è certo il massimo ma il fisico ringrazia...
Poi sto anche per partire per le ferie e li quindi gli unici allenamenti come poi sarà agosto saranno fatti solo ed esclusivamente di esercizi a corpo libero...flessioni,Squat,Trazioni...
Ho intenzioni di migliorare il rapporto peso\potenza...85kgx177cm non sono male...anche se vedrei meglio un 80-82kg...
Inoltre visto che non trovo in giro manubri con diametro 25cm me li dovrò far fare...a vite farseli fare sarebbe un casino,metterò le chiavette...vediamo come...
Con i manubri intento portare e migliorare la panca inclinata anche se gli esercizi principale per la parte superiore saranno:
_Trazioni
_Dip
_Rematore
_Overhead Press
Il resto lo metterò come complementari.
Avevo pensato ad una cosa del genere...
LUNEDI (Dorso-Petto)
_Trazioni
_Dip
_Rematore
_Panca 30° manubri
_Cavi

MERCOLEDI (Spalle)
_Hang Clean\Push press
_Lento dietro
_Alzate laterali

VENERDI (Gambe-Braccia)
_Squat\Stacco
_Affondi
_Quadra-Bar
_Curl bilancere
_Panca Stretta