Dico che sei completamente sballato sopratutto con le proteine che vanno calolate per Kg di masdsa magra e non peso corporeo totale e non te ne fai proprio nulla di 30 gr di proteine in polvere visto già sil surplus in rapporto al tuo peso corporeo, e se non hai\avrai problemi di nefrite........ripenserei un pò al tutto.