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[CronoPL]

Lunedi 23 Luglio 2007

Panca Piana pinky on rings, staccata da solo r.i. 1'30"/2'
2x6x50kg
5x70kg
3x80kg
2x90kg
5x80kg
7x70kg
8x60kg

Floor Press r.i. 1'
3x60kg
7x3x70kg

Panca Inclinata a 45° manubri r.i. 1'
3x10,10,8x20kg

Trazioni alla lat machine, presa parallela larghissima r.i. 1'30"
2x70kg
4x65kg
6x60kg
2x8x55kg

YTWL r.i. 1'
10+10+10 x 3 set x 3kg

Cross-Body Hammer Curl r.i. 1'30"
3x10,10,8x13kg

Addome: Sit Up
Stretching: Polpacci-Femorali-Quadricipiti-Lombari e Dorso-Spalle-Pettorali-Tricipiti, 35'

Commenti:
Torno a abbozzare un arco in panca, seguendo tutte le direttive del caso. Ovviame nte il mio arco è più di questo, ma si va per gradi. Intanto pinky on rings un buon 2x90 staccato da solo non è male, anzi!Pensavo di farci una singola, salita troppo facile, dunque ho fatto una doppia. Oggi i 95/100 così me li sentivo abbastanza, ma ero da solo. Il resto bene, la floor è stata ripresa oggi dopo un po di tempo, dunque ci sono andato con buffer, ma con quel volume che fa male nel senso buono. Il resto tutto ok, molto bene anche il lavoro specifico di stretching, ci siamo. Domani si riprova lo squat.


Video: http://www.youtube.com/v/1NhXxExqFPo

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Grande... il ytwl li come lo fai?

sticazzi 35 min di stretching ma che fai nello specifico?

[CronoPL]

Nello specifico cerco di diventare davvero molto flessibile, per poter ottenere il meglio dal recupero della schiena. Sono esercizi un po complessi, che non posso spiegarti così, e che io prima di qualche week fa, non conoscevo.

[CronoPL]

ah si, l'YTWL lo faccio come si fa l'YTWL, LOL.
Avevo un link, se lo trovo te lo posto, è un utilissimo set di esercizietti

[Teo86]

azz ho letto adesso che studi a novara... ma dove abiti di preciso?
io sono in provincia di vercelli...

[CronoPL]

Abito in provincia di Biella.
Se vuoi possiamo organizzare un WO insieme anche ad Unge ed altri che conosco con cui ogni tanto facciamo dei meetings.
Ciao

[Teo86]

Abito in provincia di Biella.
Se vuoi possiamo organizzare un WO insieme anche ad Unge ed altri che conosco con cui ogni tanto facciamo dei meetings.
Ciao

non sarebbe male... sono di santhià precisamente cmq...

complimenti per i carichi, non te l'avevo scritto, cacchio sei solo 75 kg!