somo, o chi altro ha tempo di darmi una mano... allora
questa è l'ultima sett di 4 a week poi devo passare per forza a 3 x week...
sta sett anzichè fare 6x3 faro' 8x2 per cambiare...

che schema utilizzare le ultime 3 sett di allenamento?
si parte da lunedi' 30 luglio e finisco venerdi' 17, che il 20 parto per new york...

avevo notato con interesse lo schema di iron paolo [o cmq era postato sul suo sito]
quello a onda? [si scrive cosi'?]
5 @ 75% - 3 @ 80 % - 1 @ 90% - max 80% - max 70 %

e sopratutto la frequenza da mettere apposto... pensavo di fare 2 allenamenti per i gruppi grossi e 1 per quelli piccoli
tipo:
A petto dorso gambe con schema
B spalle braccia polpacci [magari spalle con lo schema]
C petto dorso gambe un po' piu' pump...

in questo modo posso concentrarmi bene sullo schema il lunedi' che son riposato, il venerdi' invece un po' piu' leggero il secondo allenamento...
tanto cmq spalle e braccia sono stressati [anche se meno] negli altri giorni, quindi ci puo' stare?

qualcuno ha da scrivere
soliti post petulanti pieni di idee sparse
?