Mi sono informato e per delle buone farmer's dovrei riuscire a trasportare 130 kg per mano
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Mi sono informato e per delle buone farmer's dovrei riuscire a trasportare 130 kg per mano
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Larry Scott
Ciclo di Massa
il che implica già che devi staccare facilmente da terra 260 kg...
Dorian Yates
Quasi Istruttore
almeno 260
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Grande allenamento di oggi
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Riscaldamento
Farmer's walk 70 metri x 4 70 kg per mano
Allenamento
- Farmer's walk 30 metri x 2 80 kg per mano
- Farmer's walk 30 metri x 2 90 kg per mano
- Farmer's walk 15 metri x 1 100 kg per mano
- Farmer's walk 6 metri x 1 110 kg per mano (PR!!!) - 220 kg totali e sono schizzati alla velocità della luce
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Sono contento che ora 200 - 220 kg mi sembrano dei pesi della Chicco. Penso che lo stacco si stia sbloccando, grazie al lavoro di schiena e gambe. Ho intenzione di arrivare lontano come carichi. Vedremo di aumentare di 50 kg il totale entro la fine del 2007. Le farmer's mi stanno aiutando molto e consumano veramente tante risorse. Ottime per trapezi, spalle, femorali, glutei, quadricipiti e core.
Dimenticavo che dopo il wo ho corso per 30 minuti
Note: 300 kg di stacco (2.54 BW), per uno della mia stazza, dovrebbe essere l' obiettivo finale
Ultima modifica di Corvette; 23-07-2007 alle 09:44 PM
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Allenamento sottotono perchè avevo i femorali cotti di ieri
Zercher squat molto profondo
1 x 5 100 kg
1 x 5 120 kg
1 x 5 150 kg
1 x 3 170 kg
1 x 5 150 kg
Stacchi rumeni (pausa di due secondi a metà tibia)
2 x 8 160 kg leggerissimi
NGHM (dura perchè avevo i femorali ko)
2 x 6 BW
Rematori bilancere
2 x 8 105 kg
1 x 8 125 kg
1 x 8 145 kg
Curl a martello
2 x 8 40 kg a manubrio
Addome e lombari
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Power .
Permessi di Scrittura
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