Programmazione di Corvette

[Corvette]

Sentite cosa dice un utente degli heavy gripper e dei Coc

"Definately a big difference. Also, the Heavy Grips are known for quite a bit of variability. My dad's HG250 is about the same as or just under my COC#2 but my HG250 is much harder than the #2.

Sicuramente una grande differenza. Comunque, gli heavy gripper sono conosciuti per la loro variabilità della resistenza. L' heavy gripper da 250 lbs di mio padre è circa lo stesso o appena inferiore al Coc #2, ma il mio Heavy Gripper da 250 lbs è molto più duro da chiudere del Coc #2. (Nota mia: quello da 250 lbs era davvero tosto da chiudere...magari sono stato "fortunato")

Plus, I find the sweep is much easier on the HGs compared to the COC. If you are looking for some more stepping stones for your grippers, COC is now making 1/2 grippers, i.e. COC#1.5, 2.5, 3.5."

In aggiunta, la chiusura è molto più facile nell' heavy gripper comparato con il COC (la distanza tra le due impugnature). Se stai cercando qualcosa di intermedio, coc sta producendo i mezzi gripper ad esempio coc 1.5,2.5,3.5

[Corvette]

Mi sono informato e per delle buone farmer's dovrei riuscire a trasportare 130 kg per mano

[Teo86]

il che implica già che devi staccare facilmente da terra 260 kg...

[Corvette]

almeno 260

[Corvette]

Grande allenamento di oggi
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Riscaldamento
Farmer's walk 70 metri x 4 70 kg per mano

Allenamento
- Farmer's walk 30 metri x 2 80 kg per mano
- Farmer's walk 30 metri x 2 90 kg per mano
- Farmer's walk 15 metri x 1 100 kg per mano
- Farmer's walk 6 metri x 1 110 kg per mano (PR!!!) - 220 kg totali e sono schizzati alla velocità della luce

[Corvette]

Sono contento che ora 200 - 220 kg mi sembrano dei pesi della Chicco. Penso che lo stacco si stia sbloccando, grazie al lavoro di schiena e gambe. Ho intenzione di arrivare lontano come carichi. Vedremo di aumentare di 50 kg il totale entro la fine del 2007. Le farmer's mi stanno aiutando molto e consumano veramente tante risorse. Ottime per trapezi, spalle, femorali, glutei, quadricipiti e core.

Dimenticavo che dopo il wo ho corso per 30 minuti

Note: 300 kg di stacco (2.54 BW), per uno della mia stazza, dovrebbe essere l' obiettivo finale

[Corvette]

Allenamento sottotono perchè avevo i femorali cotti di ieri

Zercher squat molto profondo
1 x 5 100 kg
1 x 5 120 kg
1 x 5 150 kg
1 x 3 170 kg
1 x 5 150 kg

Stacchi rumeni (pausa di due secondi a metà tibia)
2 x 8 160 kg leggerissimi

NGHM (dura perchè avevo i femorali ko)
2 x 6 BW

Rematori bilancere
2 x 8 105 kg
1 x 8 125 kg
1 x 8 145 kg

Curl a martello
2 x 8 40 kg a manubrio

Addome e lombari