*°* Antirascist §kinhead's Diary - *°*

[LaBresciaUltras]

Oggi work out al limite della sopportazione..in garage erano solo 44 gradi

Front Squat 5*4 80% 56 kg. 6 kg in piu dell altra volta.

Stacco 5*3 80% 54 kg. 4 kg in piu dell ultimo work out

Rematore 3*6-8-10@ 24-22-20 kg...Anche qui aumentati due kg

Trazioni Prone 3*Cedimento

Tirate Al Mento Con Bilancere 3*10@34-34-32 kg..Nelle prime due serie aumentati 2 kg dall ultimo allenamento.

45 min di work.Sono cotto...caldo infame.

In ogni caso contento per gli aumenti di carico..soprattutto nel rematore.

At Salud

[Corvette]

Bene!

[LaBresciaUltras]

Work ai limiti del ridicolo oggi. Caldo assurdo e afa che non ve dico....

Dovevo fare spalle e bicipiti,ma con st aria finite le spalle ho lasciato perdere.

Military Press 6*3 85% 42kg
Alzate Laterali 3*10 8kg...Posso aumentare ma non me bastano i pesi da uno e da due kg
Alzate Posteriori : Stesso discorso per le alzate laterali

Lungo vero? buahaahahah vabè alla fine ho aumento ancora la military e considerando che i bicipiti tanto questa week li ho gia allenati..non me la prendo piu di tanto.Domani riposo, non vedo l ora.

Durata 20/25 Min.

At Salud

[LaBresciaUltras]

Oggi work con 37 gradi all attivo , dedicato a petto , tricipiti e abs.

Panca Piana : Continuando a seguire lo schema suggerito da ettoref oggi sono andato con un 6*3 con 58.L'altra volta feci un 5*4 con 56 kg. Sono contento , ho aumentato e li ho tirati su abbastanza facilmente.

Distensioni Su Inclinata : 3*10@18kg . Volevo passare a venti..ma non mi bastano i pesi da 1 e 2 ..quindi urge fare shopping

Croci : 3*6@18kg..stesso discorso delle distensioni.

Skull Crasher:3*8@22kg..Bene, confermato il carico dell altra volta.Il prossimo work credo in un aumento

Dip su due panche:3*12 piu zavorra di 7-6-5 kg

Abs 3*20 incrociati
3*20 crunch
3*15 Inversi

Mi sono divertito davvero tanto in questa ora e un quarto.Ma dato veramente gusto e sono finalmente contento per la panca e per aver trovato una metodologia che mi piace.

At Salud

[Rik_the_Dog]

Ohh bravo! I pesi continuano ad aumentare!
Urge un salto da dechatlon per i dischetti da 2!

[kickboxer_87]

cos'è che ti avevo detto sul peso della panca? ...

[LaBresciaUltras]

Lo so..dovevo osare ma invece non ho creduto in me e in quello che mai detto

[kickboxer_87]

sbagliando s'impara gli errori sono essenziali per crescere, ora non sbaglierai più su queste cosette