Programmazione di Corvette

**Corvette** · 20-07-2007, 07:45 PM

Farmer's walk (temperatura esterna: 35 gradi)

Riscaldamento 70 kg per mano x 50 metri x 3 set

Farmer's walk 80 kg per mano x 30 metri x 5 set

Farmer's walk 90 kg per mano x 15 metri x 6 set

Famer's hold (no walk): 100 kg per mano x 5 ripetizioni

La strategia delle farmer's è di aumentare i set man mano che aumenta il peso, diminuendo però lo spazio da percorrere. L' altezza delle farmer's è talmente bassa che sembra che stacchi dal sottosuolo

E' ancora molto lontano l' obiettivo di percorrere 50 metri con 100 kg per mano. Mi ci vorranno dei mesi di preparazione, ma io non demordo. La presa con l' impugnatura spessa è sollecitata all' estremo!

**mattia1987** · 20-07-2007, 08:12 PM

corvette ttt sommato nn e poi cosi lontano ,alla fine l allenamento ke hai fatto oggi mi sembra abbastanza pesante per la presa e gia il fatto di essere riuscito a fare tutto e un buon traguoardo, o no?

**Corvette** · 21-07-2007, 02:41 PM

Il problema delle farmer's walk sono le curve. Appena che giri, per effetto dei pesi, le farmer's compiono una rotazione anomala costringendoti a controbilancere dall' altra parte perdendo un sacco di tempo ed energie.
Con 100 kg per mano, fare le curve, deve essere qualcosa di assurdo...non immagino con 120 kg per mano, pesi delle gare di strongman categoria open. Devo riuscire, un giorno, a gestire 120 kg per mano per 30 metri con due curve. Ora penso i 100 kg per mano.

Ultime farmer's walk della settimana

Farmer's dinamiche

70 kg per mano x 4 set x 30 metri con quattro curve
80 kg per mano x 4 set x 30 metri con quattro curve

**Blackened** · 21-07-2007, 03:02 PM

Sbaglio o addirittura in alcune gare sono stati usati perfino 140 o 160kg per mano?? Ovviamente non tutti riuscivano a completare il percorso...
Guarda questo toro...non l'ho mai sentito ma la sua presa è pazzesca...peccato per i 180kg...

http://it.youtube.com/watch?v=TYdR7TZVRyA

**mattia1987** · 21-07-2007, 03:22 PM

nel 2003 in zambia se nn sbaglio al wsm hanno usato 2 incudini da 200kg l una

cmq corvette con un po di pratica e vedi ce 100kg li userai a breve

**Corvette** · 21-07-2007, 03:32 PM

Sono durissimi. La presa è quella che è e la devo irrobustire. C'è da dire che bisogna anche staccare i 200 kg..eheh

e visto che sono sadico è come staccare dai rialzi

Se vedete il video, le impugnature sono appena sotto il ginocchio mentre le mie sono all' altezza delle caviglie

**Blackened** · 21-07-2007, 04:08 PM

Come al solito a te le cose semplici fanno schifo!

**123456789** · 21-07-2007, 05:50 PM

Originariamente Scritto da Blackened

Sbaglio o addirittura in alcune gare sono stati usati perfino 140 o 160kg per mano?? Ovviamente non tutti riuscivano a completare il percorso...
Guarda questo toro...non l'ho mai sentito ma la sua presa è pazzesca...peccato per i 180kg...

http://it.youtube.com/watch?v=TYdR7TZVRyA

non è 90+90 per mano = 180kg?

no vero? eheh io ci ho provato

**Corvette** · 21-07-2007, 06:06 PM

No, 90 + 90 sono i pesi che fanno le donnine

Ed io sto lottando per i 100 + 100

Dopo le farmer's dinamiche, mi sono dimenticato, ho utilizzato i gripper da 250 e 300 lbs per irrobustire la forza di chiusura della mano. Quello da 300 lbs l' ho chiuso 3 volte con il destro e zero con la sinistra perchè era devastata.
Con quello da 250 lbs ho fatto 20 chiusure consecutive con entrambe le mani. Overcrushing con quello da 300 lbs con entrambe. Ora ho le mani distrutte e pure indolenzite.

**Blackened** · 21-07-2007, 07:44 PM

Corvette ma sei sicuro che il gripper avesse una resistenza di 300lbs?
Te lo chiedo perchè il Captains of Crush n.4 con una resistenza di 365lbs è una cosa assurda e in pochi ci riescono al mondo (in teoria..) per farti un'esempio Samuelsson lo ha chiuso a fatica 2 volte.....
Non ti sto sminuendo....però...