Finalmente è giunto venerdi, ora cercherò di rilassarmi il piu' possibile questo week end, anche se ho voglia di divertirmi e sbaraccare...

Stacchi, rec 3', 5x2 @120kg, tecnica tecnica e tecnica...questo è un problemone son convinto che riuscirei a sollevare di piu' ma mi manca tecnica, tutto quello che ho imparato è stato solamente guardando video su internet e basta, nella mia palestra nessuno fa stacchi e quindi non ho spunti da cui possa imparare, dalla settimana prossima proverò a fare 10-15 reps con un peso ridicolo guardandomi allo specchio giusto per imparare la tecnica.
Leg curl, rec 1.30, 3x8/8/8 @35kg, buoni avevo anche i femorali a pezzi, aumento settimana prossima
Military press, rec 3', 5x5/5/5/5/5 @60kg, davvero ottimo! 1 mese fa l'ho fatto con 54kg e adesso con 60kg, sono davvero migliorato molto!
Spinte man, rec 2', 3x12/9/7 @24kg, la prima serie i pesi schizzavano in alto come niente mi son sorpreso, ma comunque credo di non aumentare andro' un po' a sensazione settimana prossima
Alzate frontali, rec 1', 2x15/15 @8kg, alla fine avevo i delts gonfissimi..sensazione magnifica! Proverò i 9 o 10kg.
Dip, rec 3', 5x5/5/5/5/5 @bw+34kg, 1 mese fa l'ho fatto coi 26kg e 8kg in piu' è davvero buono son contento!
French press, rec 1.30, 3x12/10/9 @30kg, boh come complementare non mi convince moltissimo, alla fine avevo si i tricipiti cotti ma non so, comunque lo tengo il carico lo provo ad aumentare perchè alla prima serie ho provato i 36kg facendo 6 reps e quel set mi aveva sfiancato

Non male come allenamento, devo imparare sti cavolo di stacchi è un casino ma imparerò tempo al tempo. Ottimo military e dip ci contavo molto su questi 2 esercizi per avere un buon transfer sulla panca!

Voto 8