Con sole 4 ore di sonno , oggi ho allenato petto , tricipiti e abs.

Panca Piana : Ho utilizzato il sistema consigliato da ettoreff e sono partito
con il 5*4..ottimo...56 kg andati su bene.

Distensioni: 3*10 18 kg...rimaniamo stabili.

SkullCrasher: 3*8 22kg..Ottimo ho aumentato di 2kg

Dip su due panche:3*12 ma questa volta con zavorra di 5 kg

Abs:3*25 obliqui - 3*25 crunch - 3*15 alzate gambe.

Fine. Un ora di Work con 42 gradi all attivo.

At Salud