Sviluppo obliqui

[kickboxer_87]

appunto. quindi evita...

[Rik_the_Dog]

Non hai un cellulare che fa le foto?

[leonardo84]

del classico "bastone" (non so come si chiami) da appoggiare sulle spalle, da seduto, per fare le torsioni per 5 minuti che ne pensate? me lo suggeriva ieri uno in palestra per gli obliqui...


inoltre, di questo esercizio per lo sviluppo degli obliqui che ne pensate?

http://www.youtube.com/watch?v=FTJTj...eature=related

[spillibus]

per la mia esperienza vi consiglio questo esercizio:

http://www.youtube.com/watch?v=LR5vH...eature=related

ne ho provati tanti e di certo sono aiutato dallo squat ma il russian twist secondo me non ha eguali...

[leonardo84]

bello pure questo!

ma bisogna variarli questi esercizi per gli obliqui o basta farne sempre uno solo?

[spillibus]

per quanto mi riguarda il russian twist è fondamentale come lo è il crunch.. fermo restando che cambiare periodicamente le routine fa sempre bene !

[leonardo84]

quante serie e ripetizioni si potrebbero fare? i manubri più o meno da quanti kg?
grazie

(comunque anche questo mi sembra interessante http://www.youtube.com/watch?v=vJq7g...eature=related )


ps: ho scoperto leggendo qui che l' esercizio col bastone si chiama twist e che lo sconsigliate.