Diario di BLACKENED

**kickboxer_87** · 20-07-2007, 01:11 PM

@somo: ovvio che parlano di panca equipped, per quello quando si legge roba sul WS bisogna guardarlo in ottica PL, non BB

**°°sOmOja°°** · 20-07-2007, 02:37 PM

naturalmente.

@black, si cerca di emulare una panca stretta
cmq nella panca raw si dovrebbero evitare le impugnature troppo larghe
l'avambraccio, quando il bilancere è poggiato al petto, dovrebbe essere perpendicolare al terreno
io addirittura le metterei un dito + strette di così.

**Blackened** · 20-07-2007, 07:11 PM

Ok Somo proverò così...
Oggi intanto ho fatto diverse serie a varie larghezze e devo dire che devo imparare meglio la tecnica perchè qualche miglioramento lo avrei di sicuro...
Al momento riesco ad usare leggermente i dorsali solo con la presa con gli indici a circa 76cm, infatti le doppie a 90kg salivano bene, niente di eccezionale ma cmq meglio...mentre più stringo la presa e più fatica faccio a reclutare i dorsali ma sento meno dolore alla spalla visto che è sollecitata meno...per il momento (1 settimana al massimo visto che dopo la palestra chiude...) tengo la presa a 76cm e cerco di fare lavorare di più i dorsali e mandare in giù i gomiti....
Mi da solo fastidio il fatto di dover pensare a queste finezze per sbloccare la panca a soli 105kg...mentre in teoria con questi carichi dovrei migliorare solo guardando il bilancere...mi chiedo quanto altri kg posso ancora guadagnare se già ora sono messo così male...mah...
Cmq Somo grazie ancora!!

**°°sOmOja°°** · 20-07-2007, 10:54 PM

beh, nn dire così
una volta impostata una BUONA tecnica su quella puoi migliorare davvero tanto

migliorare i pesi con una tecnica nn buona è sicuramente + difficile (altrimenti nn ci sarebbe alcun motivo di sbattere la testa sulla corretta esecuzione degli esercizi)