Ragazzi, domanda:
che ne pensate dell'attività aerobica con LA CORDA?
come può essere fatto? sempre post wo... quanto tempo? blando + veloce... nn so niente, ora cerco qualcosa... intanto ditemi voi pls! commenti/pareri...
Ciauz
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Ragazzi, domanda:
che ne pensate dell'attività aerobica con LA CORDA?
come può essere fatto? sempre post wo... quanto tempo? blando + veloce... nn so niente, ora cerco qualcosa... intanto ditemi voi pls! commenti/pareri...
Ciauz
Mr Italia
In Warm-Up
io quando faccio aerobica uso sempre la corda, secondo me è ottima e mi diverte anche.. però aspettiamo i più esperti, mi accoro alla domandaOriginariamente Scritto da 123456789
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
ho cercato e trovato che per iniziare va bene 3xweek, un circuito del tipo 3' rst1' da ripetere 3-4 volte
Dorian Yates
Quasi Istruttore
la corda non è aerobica, ti manda il battito troppo alto.
puoi farla al posto dei tempo-run o qualcosa di simile, meglio se alternata ad andature e scatti
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Quindi per te come aerobica meglio corsa/cylette ?
Dorian Yates
Quasi Istruttore
la corda non è aerobica. punto.
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
21-luglio-07
ultimo wo della seconda settimana!
il dolore al polso avambraccio sx è tornato porca *****...
_Squat: volume
4x8@70kg
1x10@50kg
_Trazioni:
2x4@bw prone larghe
2x6@bw supine
_Curl man: [sx e dx contemporaneamente]
4x10@10+10kg
_Rematore yates in pronazione:
4x10@50kg
_HackSquat:
4x10@50kg
la morte per la presa e per il fiato sto wo...
Alla prox!
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