Mia schedonza.

[kickboxer_87]

penso che per l'elevazione i good morning dinamici sia un'esercizio ottimo... se trova il modo di inserirli...

[Pallavolista]

Somo ma per 3 rip di squat dovrei usare un carico considerevole right? Considerevole per me chiaramente.

[Pallavolista]

Stasera aggiorno il venerdì, comunque faccio anche lo Squat jump, senza andare troppo giù, ma risalendo come se volessi fare un balzo.

[mirax]

prima di fare cavolate ed esercizi astrusi,impara bene i movimenti e gli esercizi di base(dato che ti alleni da un mese e mezzo e hai 15 anni)

[Pallavolista]

E quali sarebbero i cosiddetti esercizi astrusi?

[Pallavolista]

Per quanto concerne i movimenti, tutto quello che sto facendo mi è stato spiegato in modo esaustivo grazie ad un istruttore competente
Ergo non stare in pena :P

[mirax]

esercizi complessi o con molto carico che potrebbero danneggiare il tuo corpo...ad esempio squat o stacchi(che se insegnati bene non sono complessi) se fatti male e per di più caricando troppo possono provocare lesioni a schiena e gambe...