Ammazza 3 a week di farmers, tra un mese avrai un grip di un orso! Non so che grip abbiano gli orsi ma mi piacciono
Samir Bannout
Quasi Istruttore
Ammazza 3 a week di farmers, tra un mese avrai un grip di un orso! Non so che grip abbiano gli orsi ma mi piacciono
Mr Olympia
Ciclo di Forza
come mai togli proprio gli stacchi da pesista e snatch??
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Perchè con le farmer's walk stacco dalle caviglie (ho praticamente dimezzato le distanze) e rischierei di staccare troppo spesso eseguendo anche gli stacchi da pesista e presa snatch.
x Nem
Indubbiamente mi verrà una presa come una morsa
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Mr Olympia
Ciclo di Forza
capisco..
invece credo che ti aiutrìera molto x le farm's gli stacchi alla rumena
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Ho una tendinite ad entrambe le spalle
Allenamento di oggi
3 x 6 Zercher squat culo quasi a terra 160 kg
3 x 12 affondi 120 kg
3 x 6 stacchi rumeni 170 kg
3 x 12 inclinata manubri
cavi
addome
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Farmer's walk (temperatura esterna: 35 gradi)
Riscaldamento 70 kg per mano x 50 metri x 3 set
Farmer's walk 80 kg per mano x 30 metri x 5 set
Farmer's walk 90 kg per mano x 15 metri x 6 set
Famer's hold (no walk): 100 kg per mano x 5 ripetizioni
La strategia delle farmer's è di aumentare i set man mano che aumenta il peso, diminuendo però lo spazio da percorrere. L' altezza delle farmer's è talmente bassa che sembra che stacchi dal sottosuolo
E' ancora molto lontano l' obiettivo di percorrere 50 metri con 100 kg per mano. Mi ci vorranno dei mesi di preparazione, ma io non demordo. La presa con l' impugnatura spessa è sollecitata all' estremo!
Ultima modifica di Corvette; 20-07-2007 alle 06:50 PM
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Mr Olympia
Ciclo di Forza
corvette ttt sommato nn e poi cosi lontano ,alla fine l allenamento ke hai fatto oggi mi sembra abbastanza pesante per la presa e gia il fatto di essere riuscito a fare tutto e un buon traguoardo, o no?
Permessi di Scrittura
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