parere definizione

[nonicknse2w]

ciao maurizio vedo dell'ironia in quello che scrivi ma ti assicuro che non sono uno che si risparmia quando c'e da spostare ghisa probabilmente sbaglio qualche cosa o chissa magari con i miei 40 anni suonati le gambe massose me le posso scrdare (magari qualche consiglio)

[HokaHey87]

guarda stevenet, se leggi il mio diario vedrai che ho scritto che in 1 anno le mie gambe sono passate da 56 a 61cm facendo solo squat e stacco in 2 giorni diversi della stessa settimana, se escludo i calf, quelli erano i miei unici due esercizi per le gambe (N.B. la bf è rimasta stabile :-)

Ecco il mio consiglio per la parte inferiore, al contrario non è che TU avresti qualche consiglio per ME per la parte superiore

Complimenti, gran fisico

[nonicknse2w]

eseguo gli stacchi completi (134 kg 4x6) una volta ogi 15 giorni e lo squat (aime al multipower mancano gli appoggi) tutte le sett il peso varia a seconde se scendo sotto i 90 ° dai 95 ai 110 kg con stacchi a gambe tese (100 kg dopo lo squat) ma non basta

Per la parte alta del corpo prediligo un multiarticolare pesante nel quale mi concentro sul carico a scapito delle ripetizioni (non scendo sotto le sei e non salgo otre le otto) cercando una progressione per poi passare ad un paio di esercizi di isolamento il primo medio pesante con ripetizioni dalle otto alle dieci, e il secondo più leggero raggiungendo le dodici .

Il mio allenamento non varia molto (massa definizione) ma varia solo la dieta ovviamente quando sei alla fame i carichi scendono ma non di molto e su questo argomento più avanti vorrei aprire una discussione.

grazie per i consigli sulle gambe ciao

[Teo86]

già che c'hai 40 anni...

spero di mantenermi a quei liv alla tua età... complimenti doppi allora..

[HokaHey87]

eseguo gli stacchi completi (134 kg 4x6) una volta ogi 15 giorni e lo squat (aime al multipower mancano gli appoggi) tutte le sett il peso varia a seconde se scendo sotto i 90 ° dai 95 ai 110 kg con stacchi a gambe tese (100 kg dopo lo squat) ma non basta

Per la parte alta del corpo prediligo un multiarticolare pesante nel quale mi concentro sul carico a scapito delle ripetizioni (non scendo sotto le sei e non salgo otre le otto) cercando una progressione per poi passare ad un paio di esercizi di isolamento il primo medio pesante con ripetizioni dalle otto alle dieci, e il secondo più leggero raggiungendo le dodici .

Il mio allenamento non varia molto (massa definizione) ma varia solo la dieta ovviamente quando sei alla fame i carichi scendono ma non di molto e su questo argomento più avanti vorrei aprire una discussione.

grazie per i consigli sulle gambe ciao

OK! gentilissimo e utilissimo

un fisico come il tuo ma "montato" su quasi 20 cm di più d'altezza dovrà fare la sua porca figura