Press su inclinata e piana come arnold press

[°°sOmOja°°]

se ti diverte prova
cmq intraruotare l'omero per coinvolgere maggiormente il pettorale nn è del tutto errato, è extraruotarlo nella parte bassa del movimento che nn mi convince molto.

[fifty]

Cio' che ha detto Somo è esatto biomeccanicamente.
Fai in questo modo:
braccia in alto, mani in semisupinazione (che si guardano, a specchio, presa neutra) scendi sempre in quella posizione, i manubri debbono arrivare ai lati delle spalle, gomiti più in basso (ampio ROM), esegui la fase concentrica intraruotando l'omero, in alto immagina di avvicinare i manubri.
Molti fanno il contrario, ma è biomeccanicamente sbagliato in quanto il pettorale è un intrarotatore dell'omero