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Discussione: non riesco ad impostare una chetogenica!!!HELP ME!!!

  1. #16
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    Cmq se i calcoli sono giusti la dieta va bene

  2. #17
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    Citazione Originariamente Scritto da alex87alex Visualizza Messaggio
    Io aumenterei il quantitativo di noci negli spuntini e abbasserei l'olio nei pasti princ. Poi la sera a cena nn ti sembrano un pò troppe le verdure? Nella chetogenica, soprattutto nei primi 12 giorni, dovresti stare con i carb quasi a zero, quindi ti conviene IMHO prenderti un multivitaminico, un anti ossidante e un integratore di fibre e togliere tutta la verdura. Poi passata la prima fase diminuisci le fibre dell'integratore e aumenta il quantitativo di verdura.

    All'inizio devi passare il + velocemente possibile a utilizzare cm fonte princ di energia i grassi e meno carb ci sono, prima avviene questo passaggio
    UFF...Decidetevi o 0 carbo o meno di 30gr cmq le noci d'accordo che sono grassi ma hanno anche pro e quindi se le aumentassi sballerei i valori già al limite,l'olio è l'unica fonte pura di grassi che non mi fa salire le pro se ne conosci altre così dimmelo perfavore,un multivitaminico lo prendo già cmq
    Grazie!!!
    Ultima modifica di DLz; 12-07-2007 alle 11:04 PM

  3. #18
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    ok che sei un soldato...ma fare colazione con pro liquide e noci mi sembra esagerato.cioè,dopo un'ora non ti viene una fame boia?
    io a colazione mi pappo 300gr di albume (frittata con zucchine e cipolle) e un po' di noci,solo così sono abbastanza pieno da iniziare la giornata decentemente.
    p.s. ovviamente te lo dico perchè sono in chetogenica anch'io.

  4. #19
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    La fame devo dirti che non mi viene mai durante tutto l'arco della giornata (ovviamente mangiando sempre a orario).Ma dimmi tu come e quanto integri?
    Ma soprattutto quanto pesi e quanta massa magra hai?
    P.S.: grazie per il soldato!
    Ultima modifica di DLz; 19-07-2007 alle 07:31 AM

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