grande corvette bell allenameto
io invece devo procurarmi un bel ketlebell pesante (40kg)
Mr Olympia
Ciclo di Forza
grande corvette bell allenameto
io invece devo procurarmi un bel ketlebell pesante (40kg)
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Te lo puoi autocostruire
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Esercizi che escono
- Stacchi presa snatch
- Stacchi da pesista
Esercizi che entrano
- Natural glute ham raise
- Stacchi rumeni
- Farmer's walk
- Pin pull
Allenamenti
LUN (a casa)
Farmer's walk dinamiche (10 passi, a terra--stacco, 10 passi a terra--stacco...con 158.8 kg totali)
MAR (palestra)
Squat frontale
Panca inclinata manubri
Stacchi alla rumena con pausa appena sotto il ginocchio
Natural glute ham raise
Rematori barra T
Addome
GIO (a casa)
Farmer's walk pesanti 178.8 kg totali per la massima distanza
SAB (in palestra)
Squat frontale pausa in basso
Panca inclinata manubri
Pin pull dinamici
Addome
DOM (a casa)
Farmer's walk 198.4 kg totali per la massima distanza
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Samir Bannout
Quasi Istruttore
Ammazza 3 a week di farmers, tra un mese avrai un grip di un orso! Non so che grip abbiano gli orsi ma mi piacciono
Mr Olympia
Ciclo di Forza
come mai togli proprio gli stacchi da pesista e snatch??
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Perchè con le farmer's walk stacco dalle caviglie (ho praticamente dimezzato le distanze) e rischierei di staccare troppo spesso eseguendo anche gli stacchi da pesista e presa snatch.
x Nem
Indubbiamente mi verrà una presa come una morsa
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Mr Olympia
Ciclo di Forza
capisco..
invece credo che ti aiutrìera molto x le farm's gli stacchi alla rumena
Permessi di Scrittura
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