Evening Good gentaglia.
Oggi work per spalle e braccia.

Military Press 5*5 40kg...buono cosi due in piu dell altra volta.
Alzate Laterali: 3*10 8 kg...Ma finalmente ho sentito che la prossima volta potrò aumentare.
Alzate Posteriori:3*10 8 kg stesso discorso delle prime

Curl Con Bilancere :3*8 32 kg...Abbastanza faticoso la prox volta non credo di poter aumentare.

Curl Manubri Unilaterale: 3*10 12-10-10 Cazz è da un po di tempo che sto su sto carico..ma non ce la faccio ad aumentare....vedremo in futuro.

Fine.