* Diario di 123456789 *

[123456789]

tricipiti = poltiglia da ieri... e ho un cazz di fastidio al polso/avambr sx da un paio di gg, speriamo passi in fretta!

[ungeheuer]

stai andando benone! Bravo! Alza un po le percentuali come dice kik, nell'ultima stai sulle 15 reps (quindi 5/8% in pù)

[123456789]

si magari alzo un 5%, forse 3% è tr poco... proverò con un 5%...

ora il dolore del polso/avambr sta passando...

in compenso ho ancora i triceps in pappa, non riesco nemmeno a contrarli al max

basta che mi passano del tutto per domani, ho panca volume, lento, triceps ecc lol

[Sorma]

Ottimo hack squat per essere la prima volta che lo fai!

Grande allenamento alla BIIO nello squat!!! 1x18!!!

[123456789]

cazz si eheh, ora aumento i carichi, se no arrivo a volumi impropnibili, sopra le 20 ripe eheh

per lhack squat hai ragione, ma so che mi fotterà a breve la presa in doppia pronazione cazz

[Nemintek]

Vai riposati bene, MANGIA e altro che low carb e vedrai che domani sarai informissima, sei forte anche se sei interista

[123456789]

ma si io mangio, ma ora pre mare ho ridotto i carbo mica male! ma spingo lo stesso eheh