nn ho capito se è una scheda per la forza o per la massa.
se è per la massa allora è ok
se è per la forza 7x3 e 8x1 come ultima settimana nn vanno bene, io l'8x1 lo riesco a fare con l'85%, nella panca.. cioè il minimo sindacale per stimolare la forza.
se vuoi fare una progressione in intensità dovresti ridurre anche le serie:
5x5\4x3\3x1 (che chiaramente nn considerano le serie precedenti, comunque allenanti)
nella panca può essere interessante un misto forza-massa così:
5x5\ 4x3+1x5\ 3x1+2x5

nello stacco solo doppie e singole se vuoi fare le cose per bene
5x2\5x1\3x1 (anche qui si possono aggiungere delle doppie con un peso inferiore per bilanciare il volume.. ma DOPO aver fatto le serie TOSTE)

se vuoi aumentare la panca devi diventare + forte di rematore, non di trazioni
addirittura dovresti cercare di fare un rematore quanto + simile alla tua panca (come angolazione del bilancere rispetto al tronco e ampiezza della presa)

in generale la programmazione che hai fatto è molto tosta se carichi il giusto, soprattutto sulle spalle, occhio a non esagerare .. cmq è simpatica, mi piace.
ah, per aumentare nello squat e nello stacco dovresti aumentare la frequenza di allenamento per l'addome e farlo appesantito.. e se nn hai problemi di girovita inserire almeno 1 volta a settimana dei side bend pesanti, ti stabilizzeranno in modo pazzesco.