Chetogenica e intensità dell'allenamento

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diminuisci un po' il volume dei complementari utilizzando gli stessi pesi.
se ci rimani sotto,allora diminuisci un po' anche i carichi.

[lukenadal]

Ciao, io in cheto ho ridotto i carichi, comunque anche l'attività aerobica ti fiacca parecchio e ti fa calare la forza.
Ciao

[Sandow89]

Capisco... Girando per il Forum ho notato alcuni dubbi contrastanti sulla Chetogenica. Per quanto ne ho capito io si inizia con 13 giorni di "scarico totale" a cui seguiranno poi i cicli 6+1 (6gg scarico + 1gg ricarica).

1) Nei primi 13 giorni bisogna ingerire un quantitativo di CHO inferiore a 30g/giorno o non bisogna ingerirne proprio?

2) Lo scopo della Chetogenica dovrebbe essere quello di indurre il corpo ad utilizzare i corpi Chetonici. E' vero che la Vitamina C potrebbe inibire tale ultilizzo riducendo o annullando l'efficacia della dieta? Se si quali vitamine dovrebbero essere privilegiate e quali assunte con moderazione?

Per il momento dovrebbe essere tutto. Spero riusciate a chiarimi le idee...