proteine : come , quando .......

[ataru75]

Se sei lo stesso del forum di armando...
prendi 30gr con acqua a colazione, lo spuntino mattutino dimezzalo, la pasta a pranzo riducila a 100gr, la sera pasta o riso SOLO se ti sei allenato al pomeriggio.
A merenda togli la bresaola e prendi 150gr di yogurt magro con un frutto (ti servono carboidrati per allenarti), subito dopo l'allenamento e solo se ti alleni prendi 15gr di pro in acqua magari aggiungendo 2 cucchiaini di fruttosio (se non hai a casa del destrosio...ma non comprare il destrosio!!!) e 1 cucchiaino di olio d'oliva.
A cena come detto prima, nel prenanna...un bicchierone di latte caldo e basta.
LA prox volta lascia stare le pro, magari, se proprio proprio vuoi, prendi degli aminoacidi con glutammina, ma anche questi non sono fondamentali per te.
Se non sei lo stesso del forum di armando...scusa