* Diario di 123456789 *

**kickboxer_87** · 15-07-2007, 04:43 PM

se mi arriva il rack poi credo proprio che la panca me la prendo nuda e cruda... senza sminchiate... però la weider ce l'hanno in molti e dicono che sia splendida, vediamo

**heerokeem** · 15-07-2007, 05:07 PM

kick...se puoi spendere qualcosa...ti consiglio come la mia...la powertech...nuda e crudissima come piace a te....bella bassa e molto molto robusta!!!!! spendi qualcosa ma è una panca per sempre!!

**123456789** · 15-07-2007, 05:10 PM

Originariamente Scritto da kickboxer_87

se mi arriva il rack poi credo proprio che la panca me la prendo nuda e cruda... senza sminchiate... però la weider ce l'hanno in molti e dicono che sia splendida, vediamo

quella che cerco io... ma nn conosco nomi ecc

[prezzi chiaro sotto i 200 euro però per una panchetta nuda e cruda

] per dio da 79 con sminkiate a una cosi ce nè di differenza e credo mi andrebbe bene per tutta la vita!

**123456789** · 15-07-2007, 05:17 PM

Heero la tua panca spacca davvero è strabella!!!! ma già 260 euro in germania, qui 500 euro sarà

**kickboxer_87** · 15-07-2007, 06:00 PM

e dalla germania i finocchi non spediscono powertec... dev'esserci una convenzione internazionale con l'olympians... e i bastardi la mettono a 300 pezzi... che s'impicchino

**heerokeem** · 15-07-2007, 07:30 PM

già è veramente un prezzo folle...io l'avevo presa in set col rack e tutto sui 800 euro circa..e solo 140 euro di spedizione per tutto ahahha

cmq costa...è vero....ma io che ce l'ho ti dico che è una signora panca, meglio anche delle panche che avevano in palestra quando andavo alla *****na mille anni fa.....!!!!

**123456789** · 16-07-2007, 07:51 PM

piccolo sfogo: MI SONO ROTTO I COGLIONI DI ANDARE IN UNIVERSITA' IN STI GIORNI, PARTO LA MATTINA E TORNO ALLE 6 PER DIO, UN CALDO CHE MI DISTRUGGEEEEEEEEE POI PER ASPETTARE UNA FOTTUTA COINCIDEANZA MILLE ANNI FERMI SU STO TRENO DI *****AAAAAAAAAAAAAAAAAAAA ARGHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHH

//fine

_week 2:
_data: 16-luglio-07

alle 6 in gabbia... oggi ho aumentato in tutto i carichi... iniziamo a fare un pò piu sul serio si spera eheh, anche se la scorsa week è stata devastante

rst sempre sui 2'

_Panca: Schema:

1x5@47kg [70%]
1x3@54kg [80%]
1x1@61kg [90%]
1x8@54kg [+1 rep dallo scorso wo]
1x10@47kg [come lo scorso wo]
1x12@40kg [+2 rep dallo scorso wo]

_Lento avanti: [lo scorso wo un 4x6@30]

1x6@32kg
1x6@32kg
1x6@34kg
1x6@34kg

_Panca stretta EZ: [anche qui un pò aumentato]

1x6@40kg
1x6@44kg
1x6@46kg
1x6@48kg

_Inclinata manubri:

1x8@16+16kg
1x8@18+18kg
1x8@20+20kg
1x9@18+18kg

_French press@corda elastica [2 corde da 8 mm... alto sopra la testa]:

4xmax rst bassissimi

Passo e chiudo!