ok quindi supponiamo che la tecnica permetesse riuscireti anche a fare tutta l alzata?
Mr Olympia
Ciclo di Forza
ok quindi supponiamo che la tecnica permetesse riuscireti anche a fare tutta l alzata?
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Certamente. A me manca un pò di tecnica e non la forza. Ho una gran voglia di staccare 250 kg, sempre da pesista, partendo non proprio dal culo a terra, però da 17 cm e non da 22.5 regolamentari (quello che abbiamo in palestra). Le mie mani sono carenti di forza di grip quindi le farmer's, con impugnatura spessa, mi servono assolutamente. Per staccare 250 kg in doppia pronazione mi ci vuole una presa degna di un morsetto.
Ultima modifica di Corvette; 15-07-2007 alle 09:27 AM
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Prima sostituzione:
- Stacco dai rialzi da pesista con stacco presa strappo dai rialzi
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Dorian Yates
Quasi Istruttore
porca mare da dove cacchio stacchi? sottoterra?
corvo non ci vedo il senso, tu devi potenziare la schiena mica i quads...
Dorian Yates
Quasi Istruttore
In pratica stacco dal sottosuolo
Mi serve anche per potenziare lo stacco delle stones. Per la schiena, anello debole, faccio l' ultima parte della tripla estensione: prendo 180-200 kg vado appena sotto le ginocchia, pausa ed esplodo in scrollata dinamica.
Martedì eseguirò almeno 5/6 serie da 3 pesanti con questi pesi.
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Sergio Oliva
In Pre Gara
sei un panzer! cmq davvero...io staccherei un pelo più alto fossi in te corvone...
il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
heero
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Forse hai ragione.
Appena tornato da un moto radunoQuanta ma quanta gnocca...pazzesco
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Samir Bannout
Quasi Istruttore
E la gnocca quella si che è buona, ne hai "mangiata" qualcuna?
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Non era il caso
E pensare che non ero tra i più grossi. Ho visto un paio di bestioni motociclisti che sembravano degli orsi.
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Sessione fiacca. Oggi tutto pesante e ci sono 30 gradi...alle 21.00...pazzesco
MAR
Stacchi presa strappo da 18 cm
3 x 3 120 kg dinamiche
3 x 2 140 kg dinamiche
3 x 1 160 kg (schiena tenuta benissimo)
2 x 1 170 kg (schiena ok)
Scrollate 180 kg 3 x 8
Distensione strappo 80 kg x 3 x 2 leggerissimi
Military press 3 x 3 100 kg (li sentivo come 120 kg...che mer*a!)
Squat frontale: mi sono trastullato fino a 130 kg...mi faceva male la schiena e soffrivo in discesa
Addome
Uscito dalla palestra ero morto
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Mr Olympia
Ciclo di Forza
dai corvette ttt sommato nn e andato male
complimenti
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Grazie!
Buoni gli stacchi presa strappo che li sento sinceri. Vorrei arrivare a 200 kg facendo pure la scrollata, pero è un peso impegnativo con la presa snatch.
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Arrivati i pesi dell' Olympian's!!! Sono una figata perchè sono tarati benissimo!
Quelli da 10 kg pesano 9.9!
Quelli da 5 kg pesano 4.9!
Quelli da 20 kg pesano 19.9!
Le farmer's pesano 30 kg cadauna (pesate con esattezza)
Allenamento subito dopo pranzato (sono pazzo)
Farmer's walk impugnatura spessa (senza cinta)
40 metri 139.2 kg
40 metri 158.8 kg
Feeling esercizio
L' impugnatura spessa è un casino perchè bisogna stringere molto di più ed è più facile che scivoli tutto.
PS: altezza farmer's 17 cm dal sulo (è come se staccassi sempre dai rialzi, -5.5 cm regolamentare)
Mi allenerò anche stasera, visto che ho preso una mezza giornata libera dal lavoro per fare i cazzi miei.
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Vado a fare 12 x 40 metri di farmer's dinamiche con 158.8 kg
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Principiante
In Warm-Up
Buon divertimento
Dovremo fare una colletta per regalarti una videocamera...
Permessi di Scrittura
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