SAB
Hang clean 12 x 3 86 kg
Prima fase dello strappo (impugnatura estremità bilancere)
Snatch grip deadlift (altezza suolo 10 cm) + scrollata. In questo caso il culo toccava davvero terra!
- 2 x 3 140 kg
- 2 x 2 160 kg (record personale)
- 2 x 1 170 kg (record personale)
- 1 x 1 176 kg (record personale)
Giusto per farvi capire di cosa sto parlando
http://it.youtube.com/watch?v=KX6YDiTLaUw In questo video non si vede, ma le mai sono situate all' estremità del bilancere. In più ho fatto anche la scrollata.
Tripla estensione dai blocchi (non clean)
1 x 6 140 kg
1 x 3 160 kg
1 x 3 180 kg
1 x 2 190 kg (PR)
1 x 1 200 kg (PR) - ce l' ho fatta anche ad andare in punta di piedi + scrollata
Rematore barra T (ce l' ho fatta ad impostare l' esercizio!!!!!)
1 x 8 100 kg
1 x 6 120 kg
1 x 6 140 kg
1 x 3 160 kg
Trazioni libere
3 x 8 BW
Curl bicipiti
3 x 15 30 kg a manubrio
Trazioni appesantite
3 x 4 30 kg in cintura
3 x 2 50 kg in cintura
3 x 1 60 kg in cintura
Addominali pesanti
Ultima modifica di Corvette; 14-07-2007 alle 02:37 PM
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
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