Visualizza Risultati Sondaggio: riuscirà il nostro Yuri a ciularsi la bisex? (entro 15gg: 23 marzo 2010)

Partecipanti
21. Non puoi votare in questo sondaggio
  • SI. per questo questo e quest'altro motivo...

    6 28.57%
  • NO. finirà per spippettarsi a casa fino a diventare cieco (è già sulla buona strada)

    8 38.10%
  • secondo me è un suo delirio, questa manco sa che esiste

    7 33.33%
Risultati da 1 a 15 di 3146

Discussione: Nemintek's Diary - Sollevo ergo Miglioro!

Visualizzazione Ibrida

  1. #1
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    scarso fisichino... ti faccio esplodere l'auto appena l'accendi eh
    ottimo military press, sei forte di spalle e tricipiti davvero!!!
    e ottime dip...*******zza!
    il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
    heero

  2. #2
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    Prosegui per questa strada. Mi sembra che stai andando benone!
    "Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"


    "Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"


    "Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"

  3. #3
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    Grazie ragazzi! E' merito vostro che continuate a motivarmi con i vostri consigli e complimenti!! Grazie

  4. #4
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    ciao nemintek!
    fino a quando vai in palestra?
    nn ho ben capito che programmazione stai utilizzando.. ho dato una rapida sfogliata al diario e ho visto alcune cose che mi sono sembrate delle imprecisioni e, penso, se corrette potrebbero aumentare parecchio i tuoi risultati.

  5. #5
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    Ciao somo! Grazie di essere passato di qua

    Dunque vado in palestra fino al 10 Agosto, poi la palestra chiuderà per 2 settimane, e fino a quella data ho giusto 4 settimane, giuste giuste per completare un meso!

    La programmazione che uso è un 5x5/6x4/7x3 sui fondamentali, tranne gli stacchi che faccio 6x3/7x2/8x1, ora comunque posto il nuovo meso se hai qualche critica da fare falla pure!

    Lunedì, petto pesante, dorso leggero, abs
    Panca piana, 5x5/6x4/7x3, rec 3'
    Spinte 45°, 3x8-10, rec 1.30
    Chest dip, 3x8-10, rec 1.30
    Trazioni, 3x8-10, rec 1.30/1.10/50'' (accorciare le pause è un idea vedro' come andrà settimana per settimana)
    Rematore bil, 3x8-10, rec 1.30
    Sit calf, 3x15/20, rec 1.30
    Crunch, 3x25, rec 1.30

    Martedì, gambe pesanti, bicipiti, spalle leggero
    Squat, 5x5/6x4/7x3, rec 3'
    Leg press, 3x8-10, rec 1.30
    Leg curl, 3x6, rec 1.30
    Curl bil, 4x6/5x6/6x6, rec 3'
    Hammer curl, 2x10-12, rec 1.30
    Tirate allo sterno, 3x10-12, rec 1.30
    Alzate laterali ai cavi da dietro, 3x10-12, rec 1.30

    Giovedì, dorso pesante, petto leggero, abs
    Trazioni, 5x5/6x4/7x3, rec 3'
    Remo bil, 3x6-8, rec 2.30
    Pulley basso, 3x8-10, rec 2'
    Hyper, 3x6-8, rec 1.30
    Chest dip, 3x10-12, rec 1.30
    Spinte 45°, 3x10-12, rec 1.30
    Standing calf, 3x10-12, rec 1.30
    Crunch, 3x25, rec 1.30

    Venerdi, stacchi, spalle pesanti, tricipiti
    Stacchi, 6x3/7x2/8x1, rec 3'
    Leg curl, 3x6-8, rec 1.30
    Military press, 5x5/6x4/7x3, rec 3'
    Spinte man, 3x8-10, rec 2'
    Alzate frontali, 2x12-15, rec 1'
    Dip, 5x5/6x4/7x3, rec 3'
    French press, 3x10-12, rec 1.30


    Ok ora bastonatemi

  6. #6
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    Ragazzi allego una mia fotina così tanto per darvi un'idea di come sono, non è uscita benissimo, ma presto ne farò delle altre
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  7. #7
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    la solite bestia... mannaggia attè

  8. #8
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    Citazione Originariamente Scritto da Nemintek Visualizza Messaggio
    Ragazzi allego una mia fotina così tanto per darvi un'idea di come sono, non è uscita benissimo, ma presto ne farò delle altre
    Sei grosso!

  9. #9
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    Citazione Originariamente Scritto da Nemintek Visualizza Messaggio
    Ragazzi allego una mia fotina così tanto per darvi un'idea di come sono, non è uscita benissimo, ma presto ne farò delle altre
    Ovviamente l' unico commento possibile è :

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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