Proteine... Quante???

[Rik_the_Dog]

3,3 per kg di pro?? Non è un po' esagerato?

[el_toro_gr]

3,3 per kg di pro?? Non è un po' esagerato?

A quale dosaggio mi consigli di portarlo? I carboidrati e i grassi li mantengo così?

[Drugo]

io starei sul 2g per kg però attendi i più esperti

[HokaHey87]

io starei sul 2g per kg però attendi i più esperti

quoto, al massimo c'è chi dice 2,2; una quantità maggiore:
1) non serve a niente
2) può oltremodo sforzare il tuo organismo che deve smaltire gli eccessi

[el_toro_gr]

Ok... allora alterno tra i 2 grammi e i 2,5 grammi... Dite che di più non conviene?
Comunque carboidrati e grassi, li lascio in quel modo???

[maik__77]

Ciao!!!
Dosaggio un pò elevato.
Ricordiamo che le prot. in eccesso vengono "sparate" fuori dall'organismo.
Quindi eccedere nel dosaggio non comporta nessun beneficio, anzi...
Stai sui 2 che già è un buon dosaggio (secondo me).

Parere di un natural, quindi sicuramente c'è chi può darti maggior informazioni in merito.
Ciao!!!

[°°sOmOja°°]

magari fossero "sparate" fuori dall'organismo! (il fatto che maik soffra di flatulenza nn è indicativo )

le proteine in eccesso vengono convertite in glucidi e grassi di deposito, così come i glucidi in eccesso sono convertiti in grasso di deposito
al massimo le scorie azotate sono eliminate attraverso l'emuntorio renale (cioè passando per i reni, con le urine)

nn tutti abbiamo lo stesso fabbisogno proteico, cmq nn ti consiglio di superare il 2.5\kg di peso, e già così mi sembra eccessivo
(probabilmente 1\1.5g\kg di peso è + che sufficiente)
in ogni caso il discorso così impostato ha poco senso perchè bisognerebbe valutare:
- se consideri anche gli amminoacidi provenienti da pasta\legumi etc..
- qual'è in generale il valore biologico delle prot che assumi
- qual'è la tua % di grasso (se stai al 20% di bf il fabbisogno per kilo di peso si riduce, chiaramente)
- quanto ti alleni
- qual'è l'apporto degli altri macronutrienti nella dieta, perchè se carbo e grassi sono alti puoi ridurre le proteine visto che ne utilizzerai poche a fini energetici (gluconeogenesi e chetogenesi)

ma prima di postare hai dato un'occhiata alla sezione?