Programmazione di Corvette

[lukenadal]

Cos'è kick?
Perchè fino ad un certo peso si riesce con la tecnica di metterli sul ginocchi e spingerli su ma oltre come fate?

[Nemintek]

Cerca sul sito dell'olympian's e cerca "power hook", ti permettono di partire con i manubri già da un'altezza che stabilisci te, senza sprecare energie per spingerli dal ginocchio alla spalla, e in effetti son comodissimi...

[kickboxer_87]

Cos'è kick?
Perchè fino ad un certo peso si riesce con la tecnica di metterli sul ginocchi e spingerli su ma oltre come fate?

io i manubri pesanti me li facevo passare dagli spotter...

[lukenadal]

Ma ti dirò, oggi ho provato in posizione di mezzo squat con i manubri sulle ginocchia a buttarmi sulla panca e nello stesso tempo tirare su i manubri ed è un buon metodo, però non so se funziona con qualsiasi carico...
Ciao Kick

[kickboxer_87]

si anch'io facevo spesso così...

[heerokeem]

eheh luke è un ottimo metodo ma quando inizi a diventar fortino e a usare manubri da 35-40 chili e oltre......ce la puoi fare ma sprechi un sacco d'energie,...e rischi di capottarti per niente...

[lukenadal]

Kick, ho visto ora i power hook, che figata!!!
Si però non possono farli pagari 2 ganci così 60 euro!!!
Poi sinceramente in palestra portarli mi sentirei un pò osservato...

[lukenadal]

eheh luke è un ottimo metodo ma quando inizi a diventar fortino e a usare manubri da 35-40 chili e oltre......ce la puoi fare ma sprechi un sacco d'energie,...e rischi di capottarti per niente...

cIAO, PER IL MOMENTO FINO A 36 CI SONO ARRIVATO MA CON LA SPINTA DEI GOMITI DELLO SPOTTER MA DOPO I 40 SARà DURA, DOMANI CHIEDO AD UN TIPO CHE FA GARE DI bB ES PINGE UN FILINO DI PIù...

[Corvette]

Ciao ragazzi! Ora ho visto quanto avete scritto da queste parti
I power hook sono ottimi, però bisogna usarli con intelligenza. In palestra ho solo avuto ottimi riscontri. Tutti mi hanno detto che ho avuto un' idea grandiosa. Li ho usati con i 42,52 e 62 kg a manubrio e garantiscono un' ottima stabilità. Bisogna aggiungere che pesano esattamente 1 kg l' uno, quindi regalano 1 kg per parte nell' alzata complessiva

[Corvette]

lo dicevo io che nn eri umano corvette
in realta sei un X-MAN

a parte gi scherzi
vedo che ti stai dando molto da fare con gli allenamenti
lunedi iniziero anchio con una piccola programazione

grande corvette

Non sono un x-man ma oggi mi sentivo l' uomo magnetico Bei disegni zio e numeretto...ero indeciso se metterli nell' avatar.
La mia programmazione, consiste in tre allenamenti settimanali:

MAR
GIO
SAB

MAR
- Squat frontale
- Clean e press
- Tirate dai blocchi in tripla estensione
- Good morning squat
- Addome

GIO
- Squat frontale
- Clean
- Stacchi in tripla estensione
- Richiamo metto
- Addome

SAB
- Petto
- Rematori
- Addome

Settimana prossima che arrivano i pesi, aggiungo le farmer's alla domenica pomeriggio (prima di andare al mare faccio le farmer's )

Prossimo esercizio che inserirò: hammer strength. E' devastante

[123456789]

Hammer strenght? mi pare di conscerlo... ma come lo fai scusa? non è mica quel MARTELLONE gigante/pesante che lo devi alzare pian piano?

[lukenadal]

Io vorrei chiederti se per i femorali è meglio stacchi a gambe tese o stacchi alla romena con gambe flesse?
E' normale sentire anche parecchio i lombari?
Ciao

[Corvette]

Ho trovato il modo per eseguire l' hammer of strength. Prendo un bilancere estremamente carico, lo puntello contro una parete e spingo finchè lo alzo quasi in verticale. L' ho provato, per caso, in palestra. Nel mio garage farò con il log, visto che è lungo due metri e 10
Per i femorali, il miglior esercizio è la natural glute ham raise, seguito dai good morning.

[lukenadal]

Corvette scusa mi traduci quello che hai scritto' cos'è glute ham raise? good morning a gambe tese?
Grazie scusa il disturbo

[Corvette]

Natural glute ham raise
http://it.youtube.com/watch?v=u2EC-mW1w0g

Good morning
http://it.youtube.com/watch?v=fx_pG5bthX0