*°* Antirascist §kinhead's Diary - *°*

[kickboxer_87]

inizi la definizione a settembre mi pare di aver capito?

.... ma stai scherzando vero?

xkè? anch'io forse verso dicembre farò qualche settimana di def

[123456789]

ma scusa... allora io ragionerò in maniera diversa... la definizione non la farei mai nei mesi invernali, ma magari in estate

poi chiaro io parlo di uno che "non è ha bisogno" mi pare di aver capito che lui non è che abbia tutto sto bisogno di definirsi no?

se chiaro uno è in una situazione piu critica magari può fare in diversi periodi un pò di definizione per rimanere cmq un pò con il fisico nella norma [non tirato ma non panzissimo]

[LaBresciaUltras]

No non hai capitoInizierò massa a settembre proprio perchè l estate la voglio finire asciutto

[123456789]

ah ecco tt appost

[kickboxer_87]

ma scusa... allora io ragionerò in maniera diversa... la definizione non la farei mai nei mesi invernali, ma magari in estate

poi chiaro io parlo di uno che "non è ha bisogno" mi pare di aver capito che lui non è che abbia tutto sto bisogno di definirsi no?

se chiaro uno è in una situazione piu critica magari può fare in diversi periodi un pò di definizione per rimanere cmq un pò con il fisico nella norma [non tirato ma non panzissimo]

infatti, TU non la faresti mai in periodi invernali... tu. ognuno ha le sue priorità-idee-programmazioni

[123456789]

kick quanto pesi? e sei alto?

[LaBresciaUltras]

eccome ragà...kick e heero lhanno gia vista...

At Salud

[kickboxer_87]

kick quanto pesi? e sei alto?

178cm x BOH... mi son messo in testa di non pesarmi fino a quando non mi vedrò abbastanza pronto x scendere di un paio di kg... quindi credo novembre-dicembre o poco via...

a occhio dovrei stare sui 73-74kg... voglio arrivare a 78-82 quest'anno...

[LaBresciaUltras]

Ardeccome dopo un fine settimana tra mirabilandia e beach.Carichissimo per l allenamento di domani per petto , triceps e abs.
Inoltre oggi ho cambiato una vecchia abitudine.
Visto che era da mercoledi scorso che non sgarravo,questa sera a cena mi son concesso un piatto di fumè,un calzone al forno con cotto e mozzarella e due o tre pezzi di pizza.E' pur sempre uno sgarro ma mi sento migliorato se in considerazione prendo le vecchie smaialate di ogni sabato,fatte di piadine a go-go,pacchi di biscotti,merendine e ***** varia.....Forse anche stasera ho esagerato ma per me rappresenta un miglioramento.A domani.

At Salud.

[LaBresciaUltras]

Work per petto e triceps finito ora.Parto carico credendo che su panca piana possa fare un 5*5 tranquillo con 56 kg,due in piu dell altra volta...Invece mi sbaglio.Alla quarta serie cedo alla 5 reps...dio cristo......Non capisco cosè che non vada....***** l ultima volta 54 kg erano andati su in uno schioppo ed oggi con solo due kg in piu vado al cedimento alla quarta,neanche quinta,serie.
Cio mi fa incazzare , non capisco dove possa sbagliare *****....

Dopo sta panca di ***** sono andato con :
Distensioni su inclinata : 3*10 18kg...Buon esercizio il carico per il momento è giusto.Non tiro su facilmente ma non trovo neanche enormi difficoltà

Croci Su Inclinata : TOLTE. Sto es di pumping ho deciso di metterlo solo nei giorni in cui non sono stanco dalle distensioni e dalla piana fatta in precendenza.

SkullCrasher: 3*8 20Kg Buono lo skull , aumentato di nuovo 2 kg dall ultimo workout

Dip su due panche: 3*12 , nada de che...ordinaria amministrazione.

Abs: 3*25 ho deciso di togliere parecchio del work per l addome visto che i risultati non sono piu andati crescendo e credo che cio sia da attribuire al fatto che li allenavo troppo.

Sono molto preoccupato per questa panca piana, vedo e leggo di gente che skizza di due o quattro kg da un work all altro...e io invece tribbolo al solo aumentare di due kg.Oggi figa ne ero sicuro,mi son detto " l altra volta 54 kg andati su come nada,oggi ne faccio 56 ..troverò piu fatica ma il 5*5 lo kiudo" invece....Per Un *****.
Bha...vedremo un po.

At Salud