Poveri QUADS li hai annientati!!!
Io conosco bene questa routine devastante con hack squat e affondi di seguito... solo che come BASE facevo stacco... non so se mi spiego... i quads li colpivo di meno di quanto tu non faccia con questo WO bestiale!
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Poveri QUADS li hai annientati!!!
Io conosco bene questa routine devastante con hack squat e affondi di seguito... solo che come BASE facevo stacco... non so se mi spiego... i quads li colpivo di meno di quanto tu non faccia con questo WO bestiale!
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
ehehehehe si e non ci ho messo il complementare per i femo, mi son trattenuto ihhhi ma i prox wo.....
Ultima modifica di 123456789; 13-07-2007 alle 07:40 PM
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Test day:
_Romanian deadlift per femorali:
2x12@20kg
2x12@30kg
non li sentivo... però volevo andare cauto... boh... la tecnica dovrebbe esserci!
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Devi metterci almeno il peso che usi nello stacco, penso!Originariamente Scritto da 123456789
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
ma spero tu stia scherzando eheh ALMENO? ma sai che nello stacco devi tirare di GAMBE vero? ...partendo con il culo basso?
come fai a fare di piu di romanian che di stacco O_o a parte che in uno faccio presa mista, e nei romanian dopia prona eheh [quindi per forza di cose non posso fare di piu...]
ho anche visto di workout di bodybuilder che fanno questo es, tutti con piccoli pesi [uno usava 60 max 70kg] per tante ripetizioni...[una decina]
cmq 30kg era per imparare la tecnica, vediamo dai prox wo, voglio farli bene e cercare di far lavorare i femo piuttosto che caricare e tirare a muzzo
Ultima modifica di 123456789; 14-07-2007 alle 01:44 PM
Sergio Oliva
In Pre Gara
da quanto ho letto io un po' ovunque i femorali rispondono benone a basse reps ed alti carichi...poi per variare si fa di tutto chiaramente
il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
heero
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
uhmmmmmmmmmmmmmmmmmmmm allora non so...chiaro che poi per variare si fa di tutto... cmq quella era una prova, dai prox wo vediamo i 40-50kg come li faccio! qui devo curare piu di tutti la tecnica!
io seguo il bber Paul George eheh, pesi bassi e decine di ripe ihhi
consigli/idee ecc? eheh
Ultima modifica di 123456789; 14-07-2007 alle 01:46 PM
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Beh scusa ho detto forse una cazzata, anche perchè il romanian si fa ad alte reps... Però 30 kg non sono nulla... Almeno 50-60 ce li devi caricare.
Comunque io di stacco sollevo 135 kg, e direi che 8 ripetizioni con 90-100 kg di romanian ci possono stare... Devo provare, è da molto che non lo faccio...
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
si ma sorma, li ho fatti per provare la tecnica...
poi vedremo piano piano di arrivare al peso giusto!
p.s. magari il romanian per variare lo puoi fare anche a basse rip e piu peso, ma non credo carichi piu dello stacco!
ora posto il video del bber che dicevo! guarda, usa 70kg!
http://www.youtube.com/watch?v=Dn2m4benIqI [se non erro sono 2 dischi da 25 kg no?]
anche se nell'hack non scende con il culo quanto scendevo io eheh
Ultima modifica di 123456789; 14-07-2007 alle 02:44 PM
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