miele nel post work

**farins** · 12-07-2007, 10:30 PM

è efficace??? qualcuno lo prende nel post ....se si in che quantità??

**Rik_the_Dog** · 12-07-2007, 11:08 PM

A mio parere è decisamente indicato !Il miele per quanto ne so ha un ig molto alto quindi è appropiato per darti energia nell'immediato post womagari accompagnato da una banana! Poi se vuoi una mezz'oretta dopo ti mangi un po' di proteine (tonno,sgombro,bresaola,whey)

**farins** · 12-07-2007, 11:53 PM

e sai piu o meno dopo un work di 1ora e mezza quanti grammi sarebbero indicati?? grazias.... magari solo di mile e niente banana che no me piace...

**lukenadal** · 13-07-2007, 08:46 AM

Una fettina di pane bianco con miele e latte e proteine post w.o per la massa non è male.
Anche se non è sicuramente peccato un cucchiaino sul pane tostato alla mattina a colazione... cosa che faccio molto volentieri.. eheheheh

**tattoos** · 13-07-2007, 09:55 AM

Attenzione alle caratteristiche del fruttosio. Non è eccellente per il PWO...

**lukenadal** · 13-07-2007, 11:30 AM

Vero ma il miele non ne contiene poi molto, dipende anche dal tipo di miele.
Ciao Tattoos

**Rik_the_Dog** · 13-07-2007, 11:34 AM

Forse il castagno è quello più indicato?

**farins** · 13-07-2007, 02:08 PM

il miele è composto da fruttosio e glucosio...il glucosio nel post work è piu indicato giusto??

**farins** · 13-07-2007, 02:12 PM

se è cosi ragazzi ciucciatevi il miele che tende piu a cristallizarsi...a solidificarsi perchèho letto che contiene piu glucosio

...il quale e piu indicato nel post giusto?? ma quale è lo zucchero per ecellenza indicato nel post??

**tattoos** · 13-07-2007, 02:34 PM

Secondo me, nessun monosaccaride.

**Bellero** · 13-07-2007, 04:07 PM

Originariamente Scritto da farins

se è cosi ragazzi ciucciatevi il miele che tende piu a cristallizarsi...a solidificarsi perchèho letto che contiene piu glucosio

...il quale e piu indicato nel post giusto?? ma quale è lo zucchero per ecellenza indicato nel post??

dipende...in una fase di def vedrei molto bene il Vitargo, mentre in massa Vitargo o un blend maltodestrine/destrosio....io preferisco il Vitargo in quanto no sbalzi insulinici ma di più veloce assimilazione rispetto a maltodestrine

**farins** · 13-07-2007, 04:57 PM

quindi in generale serve uno zucchero che entri subito in circolazione nel sangue....subito entra in circolazione nel sangue megio è? quindi il glucosio potrebbe andare...........