Programmazione di Corvette

**mattia1987** · 13-07-2007, 02:23 PM

lo dicevo io che nn eri umano corvette
in realta sei un X-MAN

a parte gi scherzi
vedo che ti stai dando molto da fare con gli allenamenti
lunedi iniziero anchio con una piccola programazione

grande corvette

**heerokeem** · 13-07-2007, 02:30 PM

ahahhahahah corvo ammettilo, ammettilo che la refurtiva te l'eri infilata per il .....
ammettilo!!
ahahhahahahh

**tattoos** · 13-07-2007, 02:59 PM

**kickboxer_87** · 13-07-2007, 03:45 PM

che figata sto disegno di magneto...

**123456789** · 13-07-2007, 04:17 PM

già veramente bello

**kickboxer_87** · 13-07-2007, 04:29 PM

**123456789** · 13-07-2007, 04:37 PM

Versione BBing Style eheh

**lukenadal** · 13-07-2007, 04:39 PM

Corvette ma come fai in panca piana o inclinata con i manubri a portarli su?
68KG sono pesantissimi da sollevare se pensi che coleman farà 90 kg sei un marziano...
Lo squat frontale lo fai libero?
Dove lo appoggi?
Hai spalle a balcone?

**kickboxer_87** · 13-07-2007, 04:43 PM

per i manubri il corvo si è comprato i power hook...

**Corvette** · 13-07-2007, 08:48 PM

Originariamente Scritto da mattia1987

lo dicevo io che nn eri umano corvette
in realta sei un X-MAN

a parte gi scherzi
vedo che ti stai dando molto da fare con gli allenamenti
lunedi iniziero anchio con una piccola programazione

grande corvette

Non sono un x-man ma oggi mi sentivo l' uomo magnetico

Bei disegni zio e numeretto...ero indeciso se metterli nell' avatar.
La mia programmazione, consiste in tre allenamenti settimanali:

MAR
GIO
SAB

MAR
- Squat frontale
- Clean e press
- Tirate dai blocchi in tripla estensione
- Good morning squat
- Addome

GIO
- Squat frontale
- Clean
- Stacchi in tripla estensione
- Richiamo metto
- Addome

SAB
- Petto
- Rematori
- Addome

Settimana prossima che arrivano i pesi, aggiungo le farmer's alla domenica pomeriggio (prima di andare al mare faccio le farmer's

)

Prossimo esercizio che inserirò: hammer strength. E' devastante

**123456789** · 13-07-2007, 09:20 PM

Hammer strenght? mi pare di conscerlo... ma come lo fai scusa? non è mica quel MARTELLONE gigante/pesante che lo devi alzare pian piano?

**lukenadal** · 14-07-2007, 07:29 AM

Io vorrei chiederti se per i femorali è meglio stacchi a gambe tese o stacchi alla romena con gambe flesse?
E' normale sentire anche parecchio i lombari?
Ciao

**Corvette** · 14-07-2007, 07:41 AM

Ho trovato il modo per eseguire l' hammer of strength. Prendo un bilancere estremamente carico, lo puntello contro una parete e spingo finchè lo alzo quasi in verticale. L' ho provato, per caso, in palestra. Nel mio garage farò con il log, visto che è lungo due metri e 10

Per i femorali, il miglior esercizio è la natural glute ham raise, seguito dai good morning.