***** grandissimi stacchi corvo...grande!!
ahahah panzarobot mi fai morire grandissimo ahahahhahahahha vorrei anch'io modificare il nome, metterei the panzerkiller ahhahaha
Sergio Oliva
In Pre Gara
***** grandissimi stacchi corvo...grande!!
ahahah panzarobot mi fai morire grandissimo ahahahhahahahha vorrei anch'io modificare il nome, metterei the panzerkiller ahhahaha
il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
heero
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Oggi ero in vena ed in più c'erano due fighette che mi ispiravano zozzerie
AAHAH...PanzaRobot mi si addice per bene
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Sergio Oliva
In Pre Gara
ahahah t'ispiravano zozzerie??? non oso immaginare lo sfogo post wo...con il testo a mille del dopo allenamento
il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
heero
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Non ce la farei. Sono distrutto. Ora che sto imparando gli stacchi con la tripla estensione, sto utilizzando muscolatura per me sconosciuta. Micidiale
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Corvo sei il solito mostro!
Come ti trovi con l'integrazione? Cosa ne pensi dell'arginina visto che è da un pò che la prendi??
Dorian Yates
Quasi Istruttore
AHHAHA, grazie!
Gli stacchi non sono elevati comparati al mio peso, ma parto da pesista (con il culo molto sotto il parallelo), uso molto i quadricipiti ed in più inizio a tirare dal "sottosuolo". 10 cm contro i 22.5 cm regolamentariSto affinando la tecnica e incrementerò i carichi di un 10% quando i pesi saranno leggeri. Il prossimo step è lavorare con 170,190,200, poi 180,190,210 mai al cedimento e sempre con ampi buffer fino a 240 kg!! Chiaramente non massimali, sollevando triple e doppie. Ho notato che, nel mio caso, sia per gli squat che per gli stacchi devo lavorare con triple e doppie per evitare l' infortunio alla bassa schiena e ottimizzando la tecnica. Lo stacco lo voglio fare in doppia pronazione, ed ecco che le farmer's alla domenica aiuteranno moltissimo la presa. Sarà divertente tenere 240 kg in doppia pronazione
L' arginina + il pool di ramificati che prendo unita al multivitaminico ha aumentato le mie capacità di recupero.
Ho pure incrementato la resistenza alla fatica e la forza ma sono stati più che altro conseguenze dell' allenamento.
Ultima modifica di Corvette; 13-07-2007 alle 09:08 AM
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
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Dorian Yates
Quasi Istruttore
Devo inserire un nuovo esercizio:
- Stacchi dai blocchi (in questo caso il rack), scendo fino a 5 cm sotto il ginocchio, pausa, ed esplodo verso l' alto in tripla estensione. Questo mi aiuta a superare lo stallo quando la spinta delle gambe è quasi esaurita ed inizia la tirata di schiena.
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
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Permessi di Scrittura
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