Allenamento stile Heero Ho messo molta rabbia

Front squat
2 x 2 140 kg
2 x 2 160 kg

Hang clean
3 x 3 80 kg
3 x 3 90 kg
3 x 2 104 kg (PR!) + press very easy

Stacco dal sottosuolo da pesista + scrollate dinamiche (saranno stati 8-10 cm).
Sono partito con il culo a terra

3 x 3 140 kg + tripla estensione (bellissima e facile)
3 x 3 160 kg (meno esplosivi + 10 power shrugs)
3 x 3 170 kg (+ 10 power shrugs)
3 x 3 180 kg (+ 10 power shrugs)
2 x 2 190 kg (+ 10 power shrugs)
3 x 3 120 kg...molto bene..ho tenato un hang clean ma ho fallito di poco (!)
3 x 3 100 kg hang clean

Complementari
6 x 6 dumbell incline bench press power hool (43 kg a manubrio...ogni ripetizione pausa in basso)
4 x 10 cavi

Addome