* Diario di 123456789 *

**123456789** · 12-07-2007, 05:12 PM

thx...

speriamo che domani nn sono giù in uni [per ora non ho notizie, spero di non averne eheh] cosi faccio un bell'allenamento anche domani con la testa "libera" roba che scotta ihhihi: squat volume, trazioni, remo, curl, bulgarian ecc

cosi finisco la prima settimana di questo meso... dalla seconda week, carico di più! ho fatto i calcoli, posso tenerla addirittura 4 week!!! prima di partire per le ferie! bella!

p.s.
ho sempre le idee piu chiare, per la programmazione futura...[salvo rivoluzionamenti]

**123456789** · 13-07-2007, 12:28 PM

Per informazione:

per allenare i femorali... che diff cè tra romanian deadlift/stacco gt [dai video che ho visto sono praticamente identici...]

altri es altrimenti? leg curl no, quello che ho sulla panca fa altamente cagare!

oggi sperimento un pò per i quad, se riesco un bel killer wo... Squat volume, hacksquat gambe parecchio strette, bulgarian... volevo sperimentare... e qualcosa per i femo? io pensavo stacchi a ginocchia semiflesse con gambe strette...chiaramente con pesini e alzando un pò le ripetizioni...

**kickboxer_87** · 13-07-2007, 12:53 PM

dio canajia de dio... romanian e GT non c'entrano un kazjio l'un con l'altro fai i romanian e basta...

**123456789** · 13-07-2007, 12:55 PM

ahaha h ah ahahaah ellamadonna nemmeno ti avessi insultato

ahahah

ma i romanian sono a ginocchia semiflesse e scendo fino a sotto il ginocchio vero? magari intendo un es e lo chiamo in un altro modo ora ti posto 2 video e mi dici le differenze eheh

Romanian:
http://www.youtube.com/watch?v=PnBREGM7pE0
http://www.youtube.com/watch?v=4y6pQVWohjg

GT: http://www.youtube.com/watch?v=EzVtUmCK18I

scusa l'ignoranza kick, ma a me paiono identici O_o